Kuorsaus naisella

Naisten kuorsaus on yleinen, mutta usein vähätelty ilmiö, joka jää helposti miesten kuorsauksen varjoon yhteiskunnallisten normien ja ennakkoluulojen vuoksi. Vaikka merkittävä osa naisista kärsii kuorsauksesta ¹, monet eivät tunnista sitä ongelmaksi tai hae siihen apua stigman ja väärien käsitysten vuoksi.² Tämä voi johtaa siihen, että taustalla olevat terveysongelmat, kuten uniapnea, jäävät tunnistamatta ja hoitamatta.¹ Tässä artikkelissa tarkastellaan naisten kuorsauksen syitä, seurauksia ja hoitokeinoja sekä puretaan siihen liittyviä myyttejä ja ennakkoluuloja.

Kuorsauksen yleisyys ja aliraportointi naisilla

Vaikka kuorsausta pidetään usein miesten vaivana, tutkimukset osoittavat sen olevan yleistä myös naisilla. Noin 28 % aikuisista naisista kuorsaa säännöllisesti.¹ Todellinen luku voi kuitenkin olla korkeampi, sillä naiset aliraportoivat kuorsaustaan.² Eräässä tutkimuksessa, jossa osallistujat olivat hakeutuneet unihäiriöiden arviointiin, objektiivisesti mitattuna 88 % naisista kuorsasi, mutta vain 72 % heistä itse raportoi kuorsaavansa. Miehillä vastaavat luvut olivat lähes identtiset (92,6 % vs. 93,1 %).²

Tämä aliraportointi johtuu osittain sosiaalisesta stigmasta; kuorsausta ei pidetä naisellisena piirteenä, ja monet naiset kokevat sen nolonksi.² Lisäksi naiset saattavat aliarvioida kuorsauksensa voimakkuutta. Tutkimuksessa naiset kuorsasivat keskimäärin yhtä voimakkaasti kuin miehet (keskimääräinen maksimiäänenvoimakkuus 50 dB vs. 51,7 dB), mutta harvempi nainen arvioi oman kuorsauksensa voimakkaaksi.² Merkittävä osa (36,5 %) naisista, jotka pitivät itseään kuorsaamattomina, kuorsasivat objektiivisesti mitattuna voimakkaasti tai erittäin voimakkaasti.⁵ Tämä aliraportointi ja vähättely voi estää naisia hakemasta apua ja johtaa siihen, että obstruktiivinen uniapnea (OSA) jää diagnosoimatta.¹

Hormonaalisten muutosten vaikutus: Raskaus ja vaihdevuodet

Hormonaalisilla muutoksilla on merkittävä vaikutus naisten kuorsausalttiuteen tietyissä elämänvaiheissa.

Raskaus: Raskauden aikana tapahtuvat fysiologiset muutokset lisäävät kuorsauksen todennäköisyyttä. Jopa puolet raskaana olevista naisista saattaa kokea kuorsausta ¹, ja sen esiintyvyys kasvaa raskauden edetessä, ollen yleisintä viimeisellä kolmanneksella.⁷ Erään tutkimuksen mukaan kuorsauksen esiintyvyys nousi 7,9 %:sta ensimmäisellä kolmanneksella 21,2 %:iin viimeisellä kolmanneksella.⁷ Syynä ovat hormonaaliset muutokset ja painonnousu, jotka aiheuttavat turvotusta nenän limakalvoilla ja kaventavat hengitysteitä.¹ Useimmilla naisilla kuorsaus kuitenkin vähenee merkittävästi synnytyksen jälkeen.¹⁰

Vaihdevuodet: Kuorsauksen ja uniapnean riski kasvaa naisilla merkittävästi vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen.¹ Tämä liittyy estrogeeni- ja progesteronitasojen laskuun.¹ Nämä hormonit auttavat ylläpitämään ylähengitysteiden lihasjänteyttä unen aikana.⁴ Hormonimuutokset voivat myös johtaa painonnousuun, mikä edelleen kaventaa hengitysteitä.¹ Vaihdevuosien jälkeen naisten uniapneariski lähestyy miesten riskiä.¹¹

Muita yleisiä kuorsauksen syitä naisilla

Hormonaalisten muutosten lisäksi useat muut tekijät voivat aiheuttaa tai pahentaa kuorsausta naisilla:

• Ylipaino ja lihavuus: Kuten miehilläkin, ylipaino on merkittävä riskitekijä. Rasvakudos kaulan alueella ahtauttaa hengitysteitä.⁴
• Ikä: Kuorsauksen yleisyys lisääntyy iän myötä, saavuttaen huippunsa 50–59 vuoden iässä.¹
• Nenän tukkoisuus: Allergiat, poskiontelotulehdukset tai nenän rakenteelliset poikkeamat voivat aiheuttaa nenän tukkoisuutta ja pakottaa hengittämään suun kautta, mikä lisää kuorsausta.¹
• Alkoholin käyttö ja tietyt lääkkeet: Alkoholi ja rauhoittavat lääkkeet rentouttavat nielun lihaksia ja voivat pahentaa kuorsausta.
• Nukkumisasento: Selällään nukkuminen altistaa kuorsaukselle enemmän kuin kyljellään nukkuminen.¹¹

Kuorsauksen terveysvaikutukset ja yhteys uniapneaan

Vaikka satunnainen, lievä kuorsaus voi olla harmitonta, säännöllinen ja voimakas kuorsaus voi olla merkki obstruktiivisesta uniapneasta (OSA).² OSA:ssa hengitystiet ahtautuvat tai tukkeutuvat unen aikana toistuvasti aiheuttaen hengityskatkoksia.

Hoitamaton OSA on vakava terveysriski. Se voi johtaa:

• Päiväväsymykseen: Jatkuvat yölliset heräämiset ja unenlaadun heikkeneminen aiheuttavat voimakasta väsymystä päivällä.⁴
• Keskittymisvaikeuksiin ja muistiongelmiin: Unenpuute heikentää kognitiivisia toimintoja.¹⁶
• Aamupäänsärkyyn.¹⁶
• Kohonneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin: OSA:lla on yhteys kohonneeseen verenpaineeseen, sydäninfarktiin, rytmihäiriöihin ja aivohalvaukseen.¹⁶ Tutkimukset viittaavat siihen, että kuorsaus ja OSA voivat aiheuttaa sydänvaurioita naisilla jopa varhaisemmassa vaiheessa kuin miehillä.²⁶
• Kohonneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin.²³

Erityisesti naisilla OSA jää usein diagnosoimatta.¹ Isossa-Britanniassa arvioidaan, että noin 1,5 miljoonaa aikuista sairastaa OSA:aa, mutta jopa 85 % heistä on ilman diagnoosia ja hoitoa.²⁸ Naisilla oireet voivat olla epätyypillisempiä kuin miehillä, kuten unettomuutta, väsymystä ja masennusoireita, mikä voi johtaa vääriin diagnooseihin.¹⁶

Elämäntapamuutokset ja hoitokeinot

Kuorsausta ja lievää uniapneaa voidaan usein helpottaa elämäntapamuutoksilla:

• Painonpudotus: Jos kuorsaukseen liittyy ylipainoa, laihduttaminen voi merkittävästi vähentää oireita.⁴
• Nukkumisasennon muuttaminen: Kyljellään nukkuminen voi auttaa pitämään hengitystiet avoimina.¹¹
• Alkoholin ja rauhoittavien lääkkeiden välttäminen: Erityisesti ennen nukkumaanmenoa.
• Tupakoinnin lopettaminen.
• Nenän tukkoisuuden hoito: Nenäsuihkeet tai -huuhtelut voivat auttaa.

Jos kuorsaus on voimakasta tai siihen liittyy uniapnean oireita, on tärkeää hakeutua lääkäriin. Hoitovaihtoehtoja ovat:

• Kuorsauskisko: Siirtää alaleukaa eteenpäin ja estää hengitysteiden tukkeutumista.
• CPAP-laite (Continuous Positive Airway Pressure): Yleisin hoitomuoto keskivaikeaan ja vaikeaan uniapneaan. Laite puhaltaa kevyttä ylipainetta hengitysteihin maskin kautta, pitäen ne auki unen aikana.
• Nenän laajentimet: Voivat auttaa joissakin tapauksissa.¹⁸
• Leikkaushoito: Harkitaan harvoissa tapauksissa, jos muut hoidot eivät tehoa.

Milloin hakea apua?

On tärkeää hakeutua lääkärin arvioon, jos:

• Kuorsaus on säännöllistä, voimakasta ja häiritsee omaa tai kumppanin unta.
• Kuorsaukseen liittyy hengityskatkoksia, korahduksia tai ilman haukkomista unen aikana.
• Kärsit selittämättömästä päiväväsymyksestä, keskittymisvaikeuksista tai aamupäänsäryistä.¹⁶
• Kuorsaus alkaa tai pahenee merkittävästi raskauden tai vaihdevuosien aikana.⁷
• Sinulla on muita uniapnealle altistavia riskitekijöitä (esim. ylipaino, korkea verenpaine, diabetes).

Stigman murtaminen ja avoin keskustelu

Naisten kuorsaukseen liittyvä stigma ja vähättely ovat merkittäviä esteitä avun hakemiselle.² On tärkeää murtaa myytti kuorsauksesta vain miesten ongelmana ja rohkaista avoimeen keskusteluun.

Tietoisuuden lisääminen ja asenteiden muuttaminen voivat auttaa naisia tunnistamaan kuorsauksen mahdollisena terveysriskinä, hakemaan tarvittaessa hoitoa ja parantamaan unenlaatuaan sekä yleistä hyvinvointiaan.

Usein kysytyt kysymykset

Onko naisen kuorsaaminen vaarallista?

Vaikka lievä, satunnainen kuorsaus ei yleensä ole vaarallista, säännöllinen ja voimakas kuorsaus voi olla merkki obstruktiivisesta uniapneasta (OSA). Hoitamaton OSA lisää riskiä vakaville terveysongelmille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille ja diabetekselle.4 Koska naiset usein aliarvioivat kuorsaustaan ja sen oireita, on tärkeää suhtautua siihen vakavasti ja hakea tarvittaessa lääkärin arviota.2

Mikä prosenttiosuus naisista kuorsaa?

Noin 28 % aikuisista naisista raportoi kuorsaavansa säännöllisesti.1 Objektiivisesti mitattuna kuorsaajien osuus voi olla huomattavasti suurempi, jopa lähes 90 % unihäiriöepäilyn vuoksi tutkituista naisista.2 Kuorsauksen yleisyys vaihtelee myös elämänvaiheiden mukaan, lisääntyneenä erityisesti raskauden ja vaihdevuosien aikana.1

Onko kuorsaus noloa?

Monet, erityisesti naiset, kokevat kuorsauksen noloksi siihen liittyvän sosiaalisen stigman vuoksi.2 On kuitenkin tärkeää muistaa, että kuorsaus on yleinen ilmiö, joka voi liittyä terveysongelmiin. Häpeän tunteen sijaan olisi tärkeää keskittyä sen mahdollisiin syihin ja seurauksiin ja hakea tarvittaessa apua.

Onko kuorsaus suuri luotaantyöntävä tekijä parisuhteessa?

Kuorsauksen vaikutus parisuhteeseen on yksilöllinen. Joillekin kumppanin kuorsaus voi olla häiritsevää ja vaikuttaa unenlaatuun, kun taas toiset eivät koe sitä ongelmaksi. Avoimuus ja ymmärrys ovat avainasemassa. Jos kuorsaus häiritsee, siitä kannattaa keskustella kumppanin kanssa ja tarvittaessa etsiä yhdessä ratkaisuja, kuten elämäntapamuutoksia tai hoitokeinoja.

Lähdeartikkelit

www.asthmaandlung.org.uk, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.asthmaandlung.org.uk/sites/default/files/OSA_Toolkit_2015_BLF_0.pdf apua. Oikealla hoidolla voidaan parantaa unen laatua, terveyttä ja yleistä hyvinvointia.

What Causes Snoring In Women? – Sleep Foundation, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.sleepfoundation.org/snoring/what-causes-snoring-in-females

Women underreport own snoring – American Academy of Sleep Medicine, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://aasm.org/women-underreport-snoring/

Women underreport prevalence and intensity of their own snoring – ScienceDaily, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190423133446.htm

The social stigma of snoring among women: causes and risks – Sleep Cycle, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.sleepcycle.com/snoring/the-social-stigma-of-snoring-among-women/

The Presence of Snoring as Well as its Intensity Is Underreported by Women – PubMed, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30853036/

The Presence of Snoring as Well as its Intensity Is Underreported by …, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://jcsm.aasm.org/doi/abs/10.5664/jcsm.7678

(PDF) Snoring during pregnancy and its relation to sleepiness and pregnancy outcome – a prospective study – ResearchGate, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.researchgate.net/publication/259719406_Snoring_during_pregnancy_and_its_relation_to_sleepiness_and_pregnancy_outcome_-_a_prospective_study

www.diva-portal.org, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:705028/FULLTEXT01.pdf

Associations of Snoring Frequency and Intensity in Pregnancy with Time-to-Delivery – PMC, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6261672/

Sleep-disordered breathing and upper airway size in pregnancy and post-partum, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://publications.ersnet.org/content/erj/27/2/321

The prevalence of snoring in men and women before and after age of 50…. – ResearchGate, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.researchgate.net/figure/The-prevalence-of-snoring-in-men-and-women-before-and-after-age-of-50-The-proportion-of_fig2_311892171

Association of snoring and body composition in (peri-post) menopausal women – PMC, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7427281/

Snoring and Menopause – What’s the Link? – SnoreMD, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://snoremd.com.au/snoring-and-menopause-whats-the-link/

The gender difference of snore distribution and increased tendency to snore in women with menopausal syndrome: a general population study – ResearchGate, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.researchgate.net/publication/311892171_The_gender_difference_of_snore_distribution_and_increased_tendency_to_snore_in_women_with_menopausal_syndrome_a_general_population_study

Hormones are linked with sleep apnea, snoring in postmenopausal women | ScienceDaily, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220622141821.htm

Evaluation of Obstructive Sleep Apnea in Female Patients in Primary Care: Time for Improvement? – PMC – PubMed Central, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8740168/

Diagnosis and Treatment of Obstructive Sleep Apnea in Adults – AAFP, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2016/0901/p355.html

Global Survey Reveals High Prevalence of Snoring – Sleep Review, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://sleepreviewmag.com/sleep-disorders/breathing-disorders/snoring/global-study-reveals-high-prevalence-snoring/

Obstructive sleep apnea — everything you need to know – Sleepstation, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.sleepstation.org.uk/articles/sleep-disorders/obstructive-sleep-apnea/

Obstructive sleep apnea is a common disorder in the population—a review on the epidemiology of sleep apnea – Journal of Thoracic Disease, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://jtd.amegroups.org/article/view/4797/5202

Snoring > Fact Sheets > Yale Medicine, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.yalemedicine.org/conditions/snoring

Association Between Self-Reported Snoring and Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis – Frontiers, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2020.517120/full

Self-reported Snoring and Risk of Cardiovascular Disease among Postmenopausal Women (From the Women’s Health Initiative), avattu huhtikuuta 28, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3563849/

Snoring and risk of cardiovascular disease in women – JACC, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.jacc.org/doi/10.1016/S0735-1097%2899%2900540-9

Snoring and risk of cardiovascular disease in women – PubMed, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10676674/

Snoring poses greater cardiac risk to women – ScienceDaily, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181129084708.htm

Sleep Duration and Snoring in Relation to Biomarkers of Cardiovascular Disease Risk Among Women With Type 2 Diabetes, avattu huhtikuuta 28, 2025, https://diabetesjournals.org/care/article/30/5/1233/29883/Sleep-Duration-and-Snoring-in-Relation-to